Sie wollen etwas verändern?
Sie wollen mit etwas aufhören? Was Ihnen nicht gut tut?
Für dieses Ziel gibt es viele Wege.
Zum Beispiel:
- etwas vornehmen
- gelassener im Alltag sein
Probieren Sie es aus!
Was passt zu Ihnen?
Für sich sorgen.
Bewusst machen, was belastet mich.
Überlegen Sie:
Was belastet Sie im Alltag?
Zum Beispiel:
- Stress bei der Arbeit
- schlechtes Essen
- zu wenig Sport
- zu viel Fernsehen
Oder haben Sie Probleme?
- mit Ihrem Partner
- mit Geld
- mit anderen Menschen
Wir geben Ihnen hier Ideen.
Wie können Sie Ihre Ziele erreichen?
Ein Ziel reicht aus.
Machen Sie nicht zu viele Ziele.
Ein Ziel reicht aus.
Zum Beispiel:
Sie wollen sich mehr bewegen.
Machen Sie nur kleine Ziele.
Sie wollen erst nur 10 Minuten laufen.
Das hat geklappt.
Dann nehmen Sie sich mehr Zeit.
Informieren Sie sich vorher
Sie müssen Ihr Ziel kennen.
Und Sie müssen wissen:
Wie erreichen Sie Ihr Ziel.
Zum Beispiel.
Sie wollen mehr Sport machen.
Schauen Sie auch:
Gibt es Vereine in Ihrer Umgebung?
Welche Sport-Art gibt es?
Machen Sie sich einen Plan!
Erkennen Sie die Vorteile
Sie haben Vorteile.
Wenn Sie Ihr Ziel erreicht haben.
Schreiben Sie sich die Vorteile auf.
Zum Beispiel:
Sie wollen sich mehr bewegen.
Der Vorteil ist:
Sie sind danach fitter.
Und gesünder.
Etwas immer wieder machen
Sie haben ein Ziel.
Arbeiten Sie immer dran.
Am besten jeden Tag.
Sie können sich das auch aufschreiben.
Zum Beispiel:
Machen Sie sich immer ein Kreuz in den Kalender.
Wenn Sie am Ziel gearbeitet haben.
Dann sehen Sie die Erfolge.
Belohnen
Sie haben ein Zwischen-Ziel erreicht?
Belohnen Sie sich!
Aber mit etwas gesunden!
Es weiter-sagen
Erzählen Sie anderen von Ihrem Ziel.
Die Personen können Sie dann unterstützen.
Die Personen Sagen dann:
Mach weiter so, du machst das toll.
Dann erreichen Sie noch leichter Ihr Ziel.
Gemeinsam ist es besser
Mit anderen zusammen ist es leichter.
Ein Ziel zu erreichen.
Sie unterstützen sich gegenseitig.
Sie halten sich besser an Absprachen.
Dran-bleiben!
Etwas hat nicht geklappt?
Ändern Sie nicht sofort Ihr Ziel.
Bleiben Sie dran.
Etwas verändern ist schwer.
Viel Erfolg!
Eure Katrin
